Những sai lầm thường mắc phải khi mới đạp xe đạp địa hình 3

Những sai lầm thường mắc phải khi mới đạp xe đạp địa hình

Người yêu đạp xe phải chú ý đến một điều quan trọng. Đi xe đạp thực ra bao gồm đầu tiên là chế độ ăn uống, tư thế đi xe đạp và cuối cùng là nghỉ ngơi, đây là một chu trình mạch lạc, nhiều người tập thể dục nhưng không chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, phương pháp nghỉ ngơi sai có thể dẫn đến hiệu quả vận động không hiệu quả, trong vấn đề này, chúng ta hãy nói về những phương pháp dễ hiểu cho bạn. Bạn nên biết Những sai lầm thường mắc phải khi mới đạp xe đạp địa hình …

[Hiểu lầm 1] mệt thì nghỉ ngơi

Nhiều người ngay lập tức nằm xuống hoặc ngồi xuống sau khi vận động. Điều này là do tín hiệu còn lại sau khi mệt mỏi về thể chất, nhưng những gì bạn không biết là sau khi xe đạp, tất cả các chức năng của cơ thể đang hoạt động, một số lượng lớn telangiectasias ở chi dưới có thể làm tăng lưu lượng máu hơn 25 lần so với phần còn lại, và tiếp tục co lại thông qua các cơ của chi dưới để thúc đẩy lưu lượng máu trở lại. Nếu bạn nằm xuống hoặc ngồi xuống ngay lập tức sau khi đi, không có lợi cho máu, và dễ bị chóng mặt, phương pháp chính xác là để làm một số nhẹ kéo dài hoặc massage cơ bắp sau khi đi xe đạp, không chỉ để giúp giảm mệt mỏi vận động, mà còn để làm cho trái tim có một sự phục hồi nhẹ nhàng.

Tham khảo thêm:

Những sai lầm thường mắc phải khi mới đạp xe đạp địa hình 1

Những sai lầm khi tập luyện xe đạp

[Hiểu lầm 2] uống nước khi khát

Khát là một tín hiệu mà cơ thể cần bổ sung nước. Tuy nhiên, người lái thường bỏ qua các chi tiết của nước uống, Đối với những người đi xe đạp thể thao trong một thời gian dài, họ thường uống lượng ít nhưng nhiều lần trong và sau chuyến đi, nhiệt độ nước được kiểm soát ở 10 ° C đến 20 ° C. Bởi vì uống lượng ít nhưng nhiều lần có thể làm cho hệ tiêu hóa thích ứng dần dần, trong khi hệ tiêu hóa bị ức chế khi chuyển động, đồ uống lạnh có nhiệt độ nước thấp có thể dễ dàng gây ra co rút đường tiêu hóa, tiêu chảy, ói mửa và dễ gây ra các bệnh đường tiêu hóa. Đó là một trong những hiểu lầm khi luyện tập xe đạp

Những sai lầm thường mắc phải khi mới đạp xe đạp địa hình 2

Hiểu lầm khi đạp xe đạp

[Hiểu lầm 3]: Bạn phải tắm khi đổ mồ hôi

Đi xe đạp làm tăng tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể, đồng thời mang đến cho mọi người cảm giác hạnh phúc của việc đổ mồ hôi như tắm. Sau khi đạp xe, nhiệt độ cơ thể và các mao mạch máu mở rộng, và cơ thể tỏa nhiệt bằng cách thoát mồ hôi. Sau khi đi xe, tắm ngay lập tức sẽ ngăn chặn mồ hôi của các tuyến mồ hôi, và nó sẽ gây hại cho cơ thể vì nhiệt không được tỏa ra.  Khuyến cáo rằng mồ hôi nên được lau sạch sau khi vận động vất vả, đồng thời bổ sung nước, và sau đó tắm khi bạn không còn mồ hôi nữa.

[Hiểu lầm 4]: Bổ sung năng lượng sau khi đi xe đạp 

Bản thân đi xe đạp tiêu thụ năng lượng của cơ thể con người, và dễ dàng có một tâm lý bổ sung sau khi đi xe.  Do đó, nhiều tay đua thích sau một đêm đi xe, sẽ đi ăn đêm. Tuy nhiên, khi đi xe đạp địa hình nhập khẩu, hệ thống thần kinh trung ương đang trong tình trạng phấn khích, sự kích thích của hệ tiêu hóa giảm đi đáng kể, sự vận động của đường tiêu hóa bị suy yếu, và sự tiết nhiều tuyến tiêu hóa giảm đáng kể. Nếu bạn ăn ngay lập tức mà không nghỉ ngơi sau khi đạp xe, bạn có thể dễ dàng gây rối loạn chức năng trong hệ tiêu hóa của cơ thể người, và bạn có thể dễ bị bệnh. Đặc biệt là sau khi đi ban đêm, dễ dàng ăn uống nhiều, và ăn uống tương đương với mất hết tác dụng của đi xe. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi sau khi đi xe đạp và sau đó ăn Sau khi đi ngủ ban đêm, hãy dùng sữa và những thứ tiêu hóa khác để bổ sung năng lượng.

Ăn nhẹ vào đêm khuya

Tất cả những lỗi này về cơ bản đều liên quan đến bản năng của con người. Sau khi mọi người vận động, tiêu thụ năng lượng và ý chí sẽ yếu đi, người ta sẽ tạo ra những phản ứng muốn nằm, ngồi, uốn nước, nắm vững các phương pháp khoa học còn lại, cho phép bạn trở thành tay đua chuyên nghiệp nhất trong vài phút.

Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp trẻ em, xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp gấp, xe đạp thể thao,…

Liên hệ ngay
Thank you for scheduling a call

Thank you for contacting us!

Our consultant will call you back at the booked time!