Các cấp cường độ khi đi xe đạp thể thao 3

Các cấp cường độ khi đi xe đạp thể thao

admin TIN TỨC , , , , , , , , , ,

Có rất nhiều Các cấp cường độ khi đi xe đạp thể thao . Để việc luyện tập đạp xe đạp trở nên hiệu quả hơn, bạn nên hiểu được mình đang đạp xe đạp thể thao ở cấp độ nào để có chế độ tập luyện hợp lý.

Các cấp cường độ khi đạp xe đạp thể thể thao

Cấp 1: cường độ đạp xe sơ cấp, phần đường kết hợp tại thành phố Bắc kinh, một chiều khoảng 40km, cả đi cả về không quá 100km. Có khoảng 3km đường dốc. Toàn lộ trình không có biến động nhiều, có nhà hàng khách sạn, cửa hàng sửa xe…xe đạp thể thao nhập khẩu biến tốc mười số có thể đi được. Ví dụ: đường Nhị Hoàn đến chân núi Hương Sơn, Bắc Tam Hoàn đến hồ Thập Tam Lĩnh.

Cấp 2: cường độ đạp xe cấp trung. Một chiều khoảng 70km, tổng quãng đường dốc không quá 15km, Du lịch vòng quanh các vùng ngoại ô của Bắc Kinh, các đường quốc lộ kết hợp, cần người có thể lực tốt mới có thể hoàn thành, có nhà hàng khách sạn, không có trạm sửa xe. Một người phải tự mang theo 1.5l nước, yêu cầu cao về sự thay đổi tốc độ xe. Ví dụ, quốc lộ 109 đường Đông Phương Hồng, chùa Giới Thái, Hồ Tây Hoàng Hoa, …

Cấp 3: cường độ đạp xe đạp trẻ em lớn. Các tuyến đường ngoại thành và các khu vực xa xôi khác, một chiều trong phạm vi 120 km, quãng đường dốc không vượt quá ¼ tổng chiều dài lộ trình. Trên đường có thôn làng, người đi bộ nhưng yêu cầu là người có giàu kinh nghiệm. Tự mang thức ăn, nước uống, dụng cụ vá xe đạp thể thao. Và nó thường thuộc phạm vi quen thuộc, đã từng đi. Ví dụ: thành cổ Tứ Hải, thành Duyên Hà quốc lộ 109, đường đèo lên núi không quá 10 độ.

Các cấp cường độ khi đi xe đạp thể thao 1

Các cấp cường độ đạp xe đạp

Cấp 4: Vùng núi thám hiểm quanh Bắc Kinh ít người lui tới, độ dốc dưới 20%, đường đất, nhiều đá dăm gần như đạp xe đạp thể thao việt dã. Nhưng mặt đường khá sạch nên có thể kiểm soát được độ an toàn. Cung đường này cần người dày dặn kinh nghiệm, đồng thời tự mang theo đồ dùng như thức ăn, đồ uống, bản đồ, dụng cụ. Phải đi theo đội, nhóm bởi đây là cấp độ cao nên độ nguy hiểm cũng lớn. Ví dụ: leo núi Miễu Sơn, núi Bách Hoa, đường đất ven núi Hải Đà,…

Tham khảo  Hướng dẫn mua xe đạp địa hình. Tập luyện với xe đạp địa hình

Tham khảo thêm:

Cấp 5: Du lịch xe đạp thể thao trường kì. Tuy điều kiện kinh tế hạn chế, nhưng do sự thôi thúc của sở thích cá nhân bạn có thể chọn cung đường huyết mạch như Tây Tạng, Can Nam để thử thách ý chí và thể lực của bạn. Khoác lên mình balo nặng vài chục cân, mỗi ngày đạp hơn trăm cây số. Đi từ thành phố đến vùng núi, như một khổ hành tăng hiện đại mang khuôn mặt luôn mỉm cười, cảm ngộ xuân thu. Thử kiểm nghiệm khả năng chịu đựng áp lực của mình, và lấy đó làm thú vui mà không biết mệt mỏi. Có thể có những người thấy đó là hành động điên rồ, nhưng đối với những phượt thủ mà nói thì họ sẽ coi đây là một cách để cảm nhận được khí phách của một anh hùng thời hiện đại.

Các cấp cường độ khi đi xe đạp thể thao

Tăng tốc xe đạp thể thao

Chú thích:
1. Đi xe đạp địa hình đường dài liên tục nhiều ngày nên tăng độ khó khi thích hợp
2. Độ khó của xe đạp thể thao việt dã tăng 30%
3. Chọn một chiếc xe đạp thể thao không phù hợp để tham gia nhằm tăng độ khó

Cụ thể các cấp bậc như sau:

★Đi cung đường khoảng 50km trong nội thành
★★ Đi cung đường không có dốc, dài 100km
★★★ Đi thong dong trên cung đường có dốc không quá 10km, dài 150km
★★★★ Đi tăng tốc trên cung đường có dốc không quá 15km, dài 150kmao

★★★★★Đi quãng đường nhiều dốc dài 200km, đường hỗn hợp
★★★★★★ Đi quãng đường 300km, nhiều dốc lớn nhỏ, đường hỗn hợp, đi đêm
★★★★★★★ Đi quãng đường 370km

Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp trẻ em, xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp gấp, xe đạp thể thao nhật bản ,…