CÁCH GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP (PHẦN 3) 4

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP (PHẦN 3)

  1. Nói không với đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Những cách giảm cân … Đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể cung cấp rất nhiều năng lượng nhưng thường có giá trị dinh dưỡng thấp. Thêm vào đó, bất kì lượng đường nào không được đốt cháy ngay lập tức sẽ tích trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Đó chính xác là những gì bạn cần tránh.

Chúng tôi không nói rặng bạn không bao giờ được ăn bánh- bởi đó là một thói quen với người đi xe đạp địa hình – những chúng ta cần hạn chế lại việc ăn chúng quá nhiều mỗi tuần, một lần 1 tuần là đủ và nên loại bỏ chocolate cùng những món ăn nhẹ.

Tìm hiểu thêm:

GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP ? Tốt nhất là bạn cũng nên tránh việc sử dụng các loại đường bổ sung năng lượng  dù rằng chúng có ích tại các cuộc đua xe đạp địa hình nhập khẩu đường dài. Nếu như bạn đang cố giảm cần thì bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng bằng chuối hoặc các loại hạt trước khi đạp xe đạp địa hình nhập khẩu.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP (PHẦN 3) 1

Không ăn quá no trước khi đạp xe

  1. Chú tâm vào các loại protein có trong thịt nạc, hoa quả và rau củ.

Hãy chú tâm tới những thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao.

Việc ăn thực phẩm có lợi quan trọng tương đương với việc tránh xa những thực phẩm có hại cho sức khoẻ. Bạn cần cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết cho việc duy trì hoạt động, hình thành cơ bắp và làm việc hiệu quả.

Nên chọn các loại protein không béo có trong gà, cá, đậu tương. Bên cạnh đó có những loại trái cây, củ quả như khoai lang, yến mạch hoặc vừng đen chứa các thành phần cacbonhydrat có lượng đường thấp.

Sinh tố và nước ép rất hấp dẫn với chúng ta nhưng bạn nên chọn ăn cả quả vì chất xơ có lợi cho người ăn kiêng rất nhiều tchứ không chỉ là mỗi nước ép.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP (PHẦN 3) 2

Đạp xe trước bữa ăn sáng đểm giảm cân

  1. Cố gắng đạp xe trước bữa sáng

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP (PHẦN 3) Đạp xe đạp địa hình nhập khẩu một quãng ngắn trước khi ăn sáng là một cách tốt để giảm cân. Cơ thể của bạn khi đó sẽ buộc phải tiêu hao chất béo dự trữ khi bụng bạn đang không có gì. Đây được gọi là bài tập nhanh

Mục tiêu đặt ra là đạp xe đạp địa hình nhập khẩu trong khoảng 30 phút tới một tiếng đồng hồ. Nhưng bạn sẽ cần ăn gì đó nếu muốn đạp xe lâu hơn.

  1. Tránh tập luyện quá sức hoặc sau khi ăn.

Việc ăn ít lại hoặc tập điên cuồng luôn là những cám dỗ khi bạn nóng lòng muốn giảm cân. Cả hai cách đều không tốt và không được bền.

Khi bạn muốn đốt cháy năng lượng với cường độ cao, thì bạn cần ăn đều đặn mỗi ba giờ đồng hồ. Nếu ngừng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể thì cơ thể sẽ rơi vào trang thái mất sức và đòi hỏi bổ sung lượng calo nhiều hơn. Vì vậy dù có muốn rút ngắn quá trình giảm cân thì cũng cần vài tuần mới có thể thực hiện được.

Việc đạp xe đạp địa hình nhập khẩu quá sức, đặc biệt nếu bạn là người chỉ mới bắt đầu thì bạn có nguy cơ tự đặt mình vào trạng thái nguy hiểm. Việc vận động khi trong cơ thể không có năng lượng sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái bị tổn thương hoặc ngừng hoạt động.

Cắt giảm calo quá nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không đủ nhiên liệu cũng như dinh dưỡng để tập thể dụng một cách hiệu quả. Có nhiều khả năng cơ thể rơi vào trạng thái đói sâu, không thể hấp thụ thức ăn. Điều này hoàn toàn phản tác dụng.

Theo hướng dẫn, lượng calo thích hợp để giảm cân với nam giới là 1900 và nữ giới là 1400.

Việc tập thể dục đều ăn, sử dụng thực phẩm tốt cho sức khoẻ và cân bằng giữa việc giảm cân là điều hoàn toàn có thể thực hiện được.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG XE ĐẠP (PHẦN 3) 3

Không nên đạp xe quá sức để giảm cân

  1. Tận hưởng!

Dù rằng bạn đạp xe đạp địa hình nhập khẩu cùng gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay đối tác, hãy nhớ tận hưởng nó!

Điều tuyệt nhất ở việc đạp xe đạp địa hình chính là nó cực kì vui. Dù bạn thích đạp xe trên đường quê, đạp xe dọc theo các con đường ven núi, vừa đạp xe đạp địa hình vừa chiêm nghiệm về cuộc sống … thì đều là những thứ đáng để yêu thích, và bỗng chốc bạn sẽ quên đi rằng mình đang tập thể dục.

Vì vậy hãy rủ thêm bạn bè cùng tham gia, đi chơi cùng già đình và biến đạp xe đạp địa hình nhập khẩu trở thành một phần cuộc sống. Trên hết, hãy tận hưởng nó!

Cty TNHH Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 120 năm, đến từ YOKOHAMA , Nhật Bản. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp mini Nhật ,xe đạp cào cào, xe đạp địa hình cao cấp , xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em …(www.nghiahai.vn)

77 – Tôn Đức Thắng – Đống Đa – Hà Nội

Liên hệ ngay
Thank you for scheduling a call

Thank you for contacting us!

Our consultant will call you back at the booked time!