xe đạp địa hình nhập khẩu 2

Mẹo đi xe đạp địa hình vào những ngày nắng

admin TIN TỨC , , , ,

Trong những ngày có anh nắng mặt trời chói chang,bạn phải biết những mẹo đi xe đạp địa hình  Gió đêm mùa hè thổi nhè nhẹ,thật là dễ chịu,nhưng ban ngày thì tùy theo nhiệt độ ngày càng cao thì sẽ mang đến cho mọi người những khó khăn nhất định khi đạp xe,vì thể kết hợp kinh nghiệm của ác tay đua tổng hợp 1 chút các vấn đề cần chú ý khi đi xe đạp địa hình nhập khẩu vào mùa hè,hi vọng sẽ giúp đỡ cho các tay đua.

Mẹo đi xe đạp địa hình vào những ngày nắng

1,Bảo đảm có đầy đủ đồ ăn nước uống

Vì mùa hè nhiệt độ cao,nên sẽ mất nước khá nhanh,vì vậy cùng khoảng cách đó,sự mất nước vào mùa hè luôn luôn cao nhiều hơn so với vào 3 mùa khác,vì thế khi đạp xe đạp địa hình vào mùa hè điều quan trọng nhất chính là bổ sung nước.bởi vì cũng trong cùng 1 ngày đạp xe đạp địa hình nhưng lượng nước cần chuẩn bị cho mùa hè sẽ nhiều hơn gấp 2 lần so với mùa đông.

Vì thể lượng nước thường cần là 1000-2000ml,vậy mùa hè sẽ cần bổ sung 2000 3000mi nước,mặc dù lượng cần thiết này bao gồm cả lượng nước được bổ sung thông qua đồ ăn,tuy nhiên đối với môn thể thao đi xe đạp địa hình nhập khẩu mà nói thì sẽ không bao gồm lượng nướ có trong đồ ăn,2000-3000ml nước cũng không phải là nhiều.

Tham khảo thêm :

xe đạp địa hình nhập khẩu 3

Đạp xe trong ngày nắng nóng

2,Không nên uống nước ngay lập tức sau khi vận động

Đồ uống có ga:Loại đồ uống này mặc dù có thể nhanh chóng mang đến nguồn năng lượng lớn nhưng do có chứa hàm lượng khí khá lớn,sau khi uống một ít sẽ có cảm giác đầy hơi,gây ra ảo tưởng “đã được bộ sung lượng năng lượng lớn”,nhưng trên thực tế thì lượng nước cần bổ sung vẫn chưa đủ.  Nước ép:Loại đồ uống này chứa nhiều đường,khá đặc,sau khi vận động uống vào sẽ gây nên nhu động tiêu hóa tăng nhanh,dẫn đến khó chịu.

Tham khảo  Hướng dẫn dùng bộ chuyển động tay đề xe đạp

Nước đá:Sau khi vận động mà uống lượng lớn nước đã sẽ gây ra rối loạn chức năng tiêu hóa,nghiêm trọng sẽ dẫn đến nôn mửa. Bia:Chất cồn,một mặt sẽ làm giảm khả năng vận động của con người,nghiên cứu cho thấy,chất cồn có thể làm giảm sức mạnh,tốc độ,độ bền của cơ bắp và sức chịu đựng của tim mạch;mặt khác, lượng cồn trong bia sẽ kích thích thận tiết sản sinh ra nước tiểu,làmcho cơ thể nhanh chóng bị mất nước mà mất nhiều nước,có nghiên cứu cho thấy sau khi uống chất cồn 4 tiếng thì trọng lượng của cơ thể có thể giảm 3% do bị mất nước.

Café và trà:2 loại đồ uống này đều chứa chất caffeine,cafeine có tác dụng lợi tiểu,như thế sẽ dẫn đến việc bổ sung không đủ lượng nướccho cơ thể

xe đạp địa hình nhập khẩu 2

Kỹ năng đi xe đạp địa hình vào mùa hè

3,Chống bị cháy nắng

Khi đạp xe đạp thể thao vào mùa hè đừng xem nhẹ việc bảo vệ chống tại tia tử ngoại vào những ngày nắng nóng.Có trang bị cố cố định và trang phục đạp xe là nhất định phải có,còn có thể bôi lên để nắng,do chỉ số chống nắng không giống nhau thời gian có tác dụng cũng không giống nên khi ngoài trời tốt nhất nên sử dụng loại SPF30

Cách đảm bảo sức khỏe khi đạp xe vào mùa hè

4,Sắp xếp thời gian đi đạp xe hợp lí

Tôi giới thiệu với mọi người nên đi xe đạp mùa hè,cố gắng tận dụng tối đa thời gian bưởi sáng và chiều tối để đạp xe.Mà trong khoảng thời gian buổi trưa,nên lựa chọm địa điểm nghỉ ngơi hợp lý.Như vậy sẽ tránh được nhiệt độ cao,lại không dễ bị cháy nắng.

5,Trang bị đầu đủ

Các trang bị là rất cần thiết,mang theo những vật dụng cần thiết, không cần mang nhiều đồ dư thừa,bởi vì khi thêm mỗi đồ vật nào cũng sẽ tăng thêm gánh nặng cho bạn,sẽ làm cho bạn rất mệt.Mà những thứ như ấm nước,vải chống bụi,bơm xe đều là những vật dụng cần thiết khi đi xe đạp

6,Nhóm nhiều người

1 nhóm nhỏ là điều rất cần thiết,nếu bạn 1 mình đi đạp xe,thứ nhất sẽ thiếu đi người để bạn chia sẻ niểm vui,thứ hai sẽ không an toàn.Đồ trang bị mà nhiều người cần chuẩn sẽ càng đầy đủ hơn,trong quá trình đi có vấn đề gì thì có thể giúp đỡ lẫn nhau,phụ thuộc lẫn nhau.

Tham khảo  Lòng biết ơn đối với xe đạp

Xe đạp Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 120 năm, đến từ YOKOHAMA , Nhật Bản. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp mini Nhật ,xe đạp cào cào, xe đạp địa hình nhập khẩu , xe đạp thể thao nhập khẩu, xe đạp trẻ em